| あがり症を認知療法で克服するその2 |
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症を克服する場合の第三段階は、スキーマを明らかにして、それを修正することになります。
自らの行動に完璧さを求めたり、自らを厳しく律したりする考えかたのことです。
人は、状況に置かれると心の中に潜んでスキーマが急激に活動を始めます。
この考え方を修正して、あがり症を克服していくのです。
どのように修正していけばいいのでしょうか。
「どんな状況でも、常に完璧に自分自身をコントロールすることは不可能である」と修正してみてはどうでしょうか。
症を克服するためには長い時間がかかるものですので、気長に取り組みましょう。
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2月26日（金）01:26 | コメント(0) | 趣味 | 管理
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